CHANGE 9

Er det muligt at have det bedre og se bedre ud efter bare 9 dage? HELT KLART!

Forever Change 9 er programmet, som på bare ni dage kan hjælpe dig med at kickstarte din rejse mod dit slankere, sundere og mere energifyldte jeg. Det er effektivt, nemt at følge samt giver dig de værktøjer, som du har brug for, for at starte din rejse!

Læg fundamentet til at få det bedre og til at se bedre ud nu! Med CHANGE 9 tager du det første skridt mod at etablere livsvarige vaner, som vil hjælpe dig med at opnå varig vægtkontrol. C9 er grundstenen i Forever F.I.T.-programmet, og det vil placere dig i bedst mulige position til at opnå optimal helse og bygge dit nye, slankere og sundere jeg.

CHANGE 9-boksen indeholder:

• Forever Gel Original x2
• Forever Ultra x1 (Chokolade eller Vanilla)
• Forever Fiber x1
• Forever Therm x1
• Håndbog x1
• Målebånd x1

Herunder er beskrevet, hvad du skal og må spise i løbet af C9.

Dag 1-2

Morgenmåltid:

• 30 ml. Forever Gel Original 
• 1 tablet Forever Therm
• Mindst 30 minutters lavintensiv træning 

Mellemmåltid

• 1 portionspakning Forever Fiber

Middagsmad:

• 30 ml. Forever Gel Original
• 1 tablet Forever Therm
• 1 mål Forever Ultra (blandet i 3 dl. vand eller mælk)

Aftensmad:

• 30 ml. Forever Gel Original

Aften:

• 30 ml. Forever Gel Original

Dag 3-8

Morgenmåltid:

• 120 ml. Forever Gel Original
• 1 tablet Forever Therm
• 1 mål Forever Ultra (blandet i 3 dl. vand eller mælk)
• Mindst 30 minutters lavintensiv træning 

Mellemmåltid:

• 1 portionspakning Forever Fiber

Middagsmåltid:

• 1 tablet Forever Therm
• 1 mål Forever Ultra (blandet i 3 dl. vand eller mælk)

Aftensmad:

• Måltid på 600 kcal (tag det sunde valg)

Aften:

• Mindst 2,5 dl. vand

Dag 9

Morgenmåltid: 

• 120 ml. Forever Gel Original
• 1 tablet Forever Therm
• Evt. 1 mål Forever Ultra (blandet i 3 dl. vand eller mælk)
• Mindst 30 minutters lavintensiv træning 

Mellemmåltid:

• 1 portionspakning Forever Fiber

Middagsmåltid:

• 1 tablet Forever Therm
• Sundt måltid - ca. 300 kcal

Aftensmad:

• Sundt måltid - ca. 600 kcal. 

Aften:

• Mindst 2,5 dl. vand 

Det er meget vigtigt at huske at drikke min. 2 liter vand om dagen! Det er sundt, godt for kroppen og afhjælper sulten. Du kan samtidig spise rå grønsager og frugt fra "den frie liste", hvis du trænger til lidt ekstra mellem måltiderne - husk dog altid at notere alt, hvad du spiser ekstra i håndbogen, så du kan nemt kan følge op på dagen! 

Den Frie Liste

Grøntsager
Ovenstående grøntsager må du spise med måde under hele CHANGE 9.
De skal nydes rå (med undtagelse af artiskok og sojabønner) eller letkogte uden tilsat fedtstof.

Hvis du ønsker det, kan du krydre dine grøntsager med dit yndlingskrydderi eller friske urter - undlad dog salt, da dette bidrager til at binde væsken i kroppen. 

Frugt og bær
Ovenstående frugter og bær må du spise i moderate mængder af under hele CHANGE 9.
Kan nydes som en lille snack eller til at sætte kulør på din Ultra-shake!

Prøv at blende lidt frosne eller friske bær i din Forever Ultra shake, evt. sammen med is. 
I håndbogen findes opskrifter på lækre Ultra shakes!